מה זה CBT ?
(CBT – Cognitive Behavioral Therapy) או טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוא גישה טיפולית מוכחת מחקרית, שמטרתה לעזור לאדם לזהות, להבין ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות הפוגעים בתפקוד ובאיכות החיים שלו. זהו טיפול ממוקד, פרקטי וקצר-טווח יחסית, אשר הוכח כיעיל בהתמודדות עם מגוון רחב של קשיים – כגון חרדה, דיכאון, הפרעת קשב, פוביות, הפרעות אכילה ועוד.
ההנחה המרכזית בטיפול CBT היא כי האופן שבו אנו מפרשים מצבים (המחשבה) משפיע על הרגש (תגובה רגשית) וכתוצאה מכך על איך נגיב (פעולה). לדוגמה, נער שנכשל במבחן חושב "אני כישלון בלימודים " ועלול להרגיש ייאוש וחוסר טעם ללמוד למבחנים הבאים, בעוד שנער אחר יחשוב "נכשלתי אבל יש לי הזדמנות נוספת " ויתמודד אחרת לחלוטין עם אותה הסיטואציה.
במהלך הטיפול, המטופל והמטפל עובדים יחד כדי לזהות "עיוותי חשיבה" – מחשבות שליליות אוטומטיות, כלליות או לא מדויקות, שמשפיעות על הרגשות וההתנהגות. בעזרת כלים קוגניטיביים, לומד המטופל לאתגר את המחשבות האלה ולהחליף אותן בפרשנויות מציאותיות ומועילות יותר.
בנוסף, נעשה שימוש בכלים התנהגותיים. לדוגמה, אדם שסובל מחרדה חברתית עשוי להימנע ממפגשים חברתיים – מה שמחזק את החרדה. בטיפול, הוא יתנסה בצעדים קטנים של חשיפה למצבים אלו, עד שיחווה הצלחה וירכוש ביטחון.
יתרון מרכזי של CBT הוא היכולת של המטופל לקחת כלים מהמפגשים ולהשתמש בהם גם מחוץ לחדר הטיפול. המטפל מדריך את המטופל לזהות מחשבות , לבצע משימות בין מפגשים, ולבסס הרגלים שמקדמים שינוי יציב ומתמשך.
צרו עימנו קשר על מנת למצוא מטפל CBT בחולון.