טיפול להפרעת קשב בבני נוער באמצעות Cognitive Behavioral Therapy- CBT הוא אחת השיטות היעילות ביותר לשיפור התפקוד היום-יומי והוויסות הרגשי. זה טיפול ממוקד, פרקטי ומוכח מחקרית – ולא "חפירה רגשית" קלאסית.
מה זה בעצם CBT להפרעת קשב?
CBT מותאם במיוחד להתמודדות עם :
דחיינות כרונית
קשיים בארגון וניהול זמן
התפרצויות רגשיות
חוסר מוטיבציה
תחושת הצפה וחוסר מיקוד
ביקורת עצמית גבוהה
קשיים חברתיים
איך זה עובד בפועל?
1.יחד עם המתבגר בונים תובנה עצמית – מבינים את דפוסי החשיבה וההרגלים שמניעים אותו.
2. לומדים כלים:
שיטות לניהול זמן (כמו תעדוף, תזכורות חכמות)
כלים התמודדות עם דחיינות
התמודדות עם משימות לימודיות
בניית לוח זמנים ותכנון מציאותי
אסטרטגיות לויסות רגשי בעת סיטואציות חברתיות
–
3. מתרגלים בין הפגישות – משימות קצרות וממוקדות
4. חיזוק תחושת הצלחה עצמית – עוזר להתמודד גם עםתחושות של חוסר מסוגלות או מפלס חרדה גבוה
למי זה מתאים?
הטיפול מתאים לבני נוער המתמודדים עם קשיים בתחומים הבאים:
קושי בהתארגנות לקראת משימות
קשיים לימודיים
קשיים חברתיים
תחושה של פער בין יכולת להשגים